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생활문화 건강의료 일반글
제2의 인생 출발점!! 갱년기
입력 2012-05-31 오전 11:40:40
월간경제노트구독
인생의 중간단계(중년)에서 신체적, 정신적, 감정적 균형을 유지하기 위해 최선을 다한다면 노화는 생각하는 것보다 더 우아하고 편안하게 진행된다고 한다.
 
여성의 평균 폐경나이는 48세다. 폐경기 여성은 여성 호르몬 부족으로 생리가 불규칙해짐벼 안면홍조, 성욕감퇴, 요실금, 우울증 등의 증상이 나타난다. 골다공증과 심혈관 질환의 위험도 증가한다.
 
남성의 갱년기 증상은 40세부터 생기는 경우가 많으며 주요증상으로  쉽게 피로하고 활동력이 줄어든다. 근육량이 감소해 근력도 감소하고 지방이 증가해 몸이 비만형으로 바뀐다. 발기부전이 자주오고 성욕 자체가 떨어지며 얼굴이 자주 붉어지고 식은땀을 자주 흘리며 불안, 초조 우울증이 잘 생긴다. 의욕과 기억력감소로 지적활동능력이 떨어진다. 최근 서구화된 식생활과 과도한 스트레스, 호르몬에 영향을 미치는 약물복용(위장약,이뇨제,스테로이드 등)과 연관성이 깊다. 당뇨병, 심혈관질환,감상샘 질환,비만, 만성 알코올 섭취 등에 의해서도 갱년기가 촉진된다.
 
갱년기 증상이 나타나는 원인은
혈중 성호르몬의 농도가 감소하고 호르몬 간의 불균형이 심화되기 때문이다.
 
여성호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론이 대표적이며,
남성호르몬은 테스토스테론이 가장 중요한 역할을 한다.
 
성호르몬은 사춘기 이전에는 남녀 모두 부신피질에서 생성된다. 사춘기 이후에는 생식기(난소, 고환)에서 각각 성장과 성숙에 필요한 성호르몬을 생성하다가 분비하다가 갱년기가 시작됨에 따라 생식기의 호르몬 생성 농도가 감소하고 다시 부신피질에서 생성되는 호르몬 양으로 건강에 꼭 필요한 역할을 담당하게 된다.
 
여성은 부신에서 분비되는 성호르몬이 평생대사에 상당한 영향을 미친다. 폐경여성을 대상으로 한 연구에서도 성적 욕구를 결정하는 것은 남성 호르몬의 농도였다.
 
남성의 에스트로겐은 테스토스테론을 원료로 한 효소의 작용으로 만들어진다. 남성은 50대 이후 에스트로겐이 많아져 신체가 전반적으로 여성화된다.
에스트로겐은 뼈를 성장시켜 사춘기 이후 성장을 촉진시키며 골밀도 유지와 혈중 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화증의 예방과 심혈관질환의 위험으로부터 몸을 보호한다.
 
 
호르몬 불균형을 예방하는 6가지 방법
 
 1. 설탕, 정제된 탄수화물(파스타, 흰빵,국수 등)포화지방산(버터, 마가린,튀긴음식),가축의 고기와 우유(암소젖)같이 에슽로겐 유사물질이 자나치게 많이 함유된 식품의 소비를 제한한다.
2. 콩 양파, 마늘같이 황산아미노산이 풍부한 식품섭취
3. 인체에 유해한 염료와 화학첨가물이 함유된 가공식품은 피하고, 합성착색료나 맛 성분이 함유되지 않은 제품을  선택한다.
4. 피임약은 초기 호르몬 불균형을 초래하는 데 중요한 역할을 하므로 피하는 것이 좋다.
5. 식물성 호르몬을 보조적으로 이용해 갱년기 증상을 완화시키고 콩, 석류,아마씨, 칡,당귀등의 식물성 에스트로겐은 안면홍조,작열감, 질 건조증, 우울감 등에 효과적이다.
6. 매일 어떤 형태로든 운동한다.
 
식물성 호르몬을 함유한 식품
 
브로콜리 - 효소작용을 높여 세포에서 발암성 물질을 제거함.
양배추 - 스트로겐 전구물이 암의 형태(악성화0보다는 양성화 되도록 유도함(암발생 가능성 낮춤)
감귤류 - 암을 유발하는 호르몬이 세포에 달라붙는 현상을 예방
양파와 마늘 - 발암성 물질 해독작용이 탁월함
고추 - 유독성 분자 구조와 DNA 결합방지
콩 - 종양이 성장하는 데 필요한 암세포의 새로운 혈관 성장 예방(암세포의 성장억제,진행속도를 늦추고 전이 위험성을 낮춤)
토마토 - 세포에서 두 가지 흔한 화학물질 사이의 화학적 결합(발암물질을 생산할 수 있는 결합)방해
 
참조 :<아름다운 우리몸사전>,<여성도 몰랐던 여성의 몸 이야기>
<매일 참사랑 의원 박소진원장>> 글중에서
입력 2012-05-31 오전 11:40:40
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