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자신에게 기분좋은 활동 3가지 적고 실천해보세요.
입력 2013-09-24 오전 10:39:00
월간경제노트구독

 다음은 제 연구("직장인의 탄력성과 긍정정서가 스트레스반응에 미치는 영향")에서 글쓰기 참여집단이 작성한 자신에게 기분 좋은 활동 3가지입니다.
 
 
" 책읽기,커피마시기,산책하기
아이들이 웃는 얼굴로 잠에서 깨어나서 안아주기,출근후 커피한잔,점심 식사후 산책
편안히 책 읽기,가족들과 같이 편안한 시간 보내기,개인적으로 걸으면서 생각정리 및 머리비우기
누워있기,쇼핑,맛있는음식먹기
아이와함께놀기
,가족이랑대화하기,가족과함께나들이가기
수다떨기,노래듣기,잠자기
샤워,운동,술한잔
책읽기,잠자기,혼자 산책하기
음주가무,TV보기,영화보기
책읽기,게임,헬스
방해받지 않고 편하게 잠자기,애들이랑 놀아주기,여유시간에 커피 한잔
보드게임하기,영화보기,만화보기
남자친구나 친한 친구들과 느긋하게 커피 한잔이나 맥주한잔으로 생산적인 대화를 할 때. (꿈이나 미래나, 혹은 쓸데없는 농담도 ok)
,종교생활이 잘 될때.,조용한 카페나 내 방에서 책을 읽고 일기를 쓸때. (생각정리?)
캠핑하기,낮잠자기,책읽기
커피마시기,수다떨기,쇼핑하기
커피마시면서 사람들과 수다떨기,상쾌한 기분으로 일어나서 하루를 시작하기,햇살이 드는 창가에서 쇼파에 앉아 여유롭게 책보기
수다떨기,책읽기,드나마,영화보기
운동ㅡ골프,Pc게임,휴식
좋아하는 노래 듣기,넋놓고 티비보기,맛있는 음식 먹기
커피마시기,골프치기,술마시기
와이프와의 저녁식사,커피마신 후 업무 시작,티비시청
잠자기,쇼핑하기,책읽기
커피마시면서 게임하기,샤워하기,영화감상하면서 술먹기
물건 DIY 및 구상하기,인터넷 카페 활동,커피 마시기
여자 친구 만나기,탁구,휴식
하늘보면서 소설책 읽기,자몽에이드 마시기,볼링치기
아들이랑 놀기,골프,티비보기
산책,티비보기,샤워
수다떨기,음주,예능티비시청
신문보기,수다떨기,커피마시기 ...
"
 
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위의 내용은 , 제 연구에서 글쓰기 참여집단이 작성한 기분좋은 활동 3가지입니다.
저는, 직장인을 대상으로 탄력성과 긍정정서가 스트레스 반응에 어떤 영향을 주는지를 연구하고 있습니다.
탄력성은 역경으로 부터 회복하는 능력으로써, 탄력성이 높은 사람은 스트레스에 취약하지 않아, 스트레스가 주는 악영향으로 부터 보호된다고 하네요.
마찬가지로, 매일 매일 경험하는 긍정정서는 이미 스트레스가 유발한 부정적인 영향력으로 부터 회복하는데 핵심적인 역할을 한다고 합니다.
따라서 , 평상시에 긍정정서가 부족한 사람은 스트레스에 취약하여 회복하는 과정에서도 느리다고 하네요.
 
아무래도 직장인들이 반복되는 업무스트레스와 언제 짤릴지 모르는 두려움으로 만성적인 스트레스에 시달리는 것 같습니다. 이러한 직장인들에게 조금이라도 도움이 되고자 어떤 요인이 스트레스로 부터 회복하는데 도움이 될 까 고민 하여 위와 같은 연구를 하게 되었습니다.  그 중에서도 어떻게 하면 긍정정서를 함양할 수 있을 까에 연구 초점을 두고 있습니다.
 
기분 좋은 활동 3가지는 우울증환자에게도 우울한 기분을 감소시키는데 효과가 있었다고 합니다.
여러분들도 자신에게 기분좋은 활동이 무엇인지를 한번 적어보고 매일매일 그 행동을 실천해보세요.
 
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* 연구 사이트 :  http://www.emotiondiary.co.kr (모바일 기기 이용 권장)
 
만약,  이 연구에 참여를 원하시면 사이트에서 피험자로 등록하시면 됩니다.
등록하고 연구에 80%이상 참여하시면 온라인상품권도 드려요 ~
단, 지금은 연구가 진행중이라 등록하시더라도 바로 참여하실 수 없으며
10월 7일(예정, 추후변경될수 있음) 부터 가능합니다.
입력 2013-09-24 오전 10:39:00
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